He mea kei te mahi koe ka paheke ou niho i te po?Ka miharo pea koe ki etahi o nga tikanga o ia ra a te maha o nga tangata ka taea te huri i nga niho (e kiia ana ko te bruxism) ka kino ake ranei te huri o nga niho.
Ia Ra Nga Take o te ngunguru Niho
Ko te tikanga ngawari penei i te ngaungau kapia tetahi o nga take e huri ana o niho i te po.Ko te ngaungau kapia ka waia koe ki te kati i to kauae, ka kaha ake te mahi ahakoa kaore koe e ngaungau.
Ko etahi atu tikanga ka arahi ki te bruxism ko:
1. Ngaungau, ngau ranei ki te pene, pene, toothpick me etahi atu mea.Ma te ngaungau kapia, ki runga ranei i nga taonga puta noa i te ra, ka waia to tinana ki te kapo i to kauae, ka piki ake te tupono ka whakapakeke tonu koe i ou uaua kauae ahakoa kaore koe e ngaungau.
2.Ko te kai kawhe i roto i nga kai, i nga inu pera i te tiakarete, te cola, te kawhe ranei.Ko te kawheine he mea whakaihiihi ka taea te whakanui ake i nga mahi uaua penei i te pupuhi kauae.
3. Te kai hikareti, te hikareti hiko me te ngaungau tupeka.Kei roto i te tupeka te nicotine, he mea whakaihiihi ano e pa ana ki nga tohu ka tukuna e to roro ki o uaua.Ko te hunga kai paipa taikaha e rua nga wa ka paopao o ratou niho—a he maha ake te mahi—i te hunga kore e kai paipa.
4. Te inu waipiro, ka kaha ake te huri o nga niho.Ka taea e te waipiro te whakakore i nga tauira moe me te whakarereke i nga neurotransmitters i roto i to roro.Ka taea e tenei te whakaoho i nga uaua ki te hyperactivity, tera pea ka puta te huri o nga niho i te po.Ko te mate wai, he hua na te inu nui, ka pa ki te huri o nga niho.
5. Ko te ngongoro, inaa ko te moe moe ka hono pea ki te huri o nga niho i te po.Kare nga kairangahau i te tino marama he aha te take, engari he tokomaha e whakaaro ana na te ohooho (na te whakaraerae i te moe moe) ka piki ake te awangawanga o te tinana, te koretake ranei o te hau e whakaohooho ana i te roro ki te whakamau i nga uaua kauae ki te whakapakeke i te korokoro.
6. Ko te tango i etahi rongoa rongoa, rongoa hinengaro, raau taero ture ranei.Ko nga rongoa penei ka mahi ki nga neurotransmitters me nga urupare matū o to roro, ka pa ki te urupare uaua me te whakaohooho i nga niho.I etahi wa ka awhina te whakarereketanga o te rongoa me te inenga.
He aha te raru o te ngunguru o nga niho me te pehea e whakatika ai?
Ko te huri i o niho i nga wa katoa ka pakaru, ka pakaru, ka wewete i o niho.Ka pa ano pea koe ki te mamae niho, te mamae kauae me te mahunga mai i te huri po.
Kia taea ra ano e koe te whakakore i to tikanga ka mutu te huri o nga niho, me mau koe i te tiaki niho i a koe e moe ana.Ko tenei tiaki waha i hangaia hei aukati i te huri o nga niho i te po ka waiho he arai, he urunga ranei i waenga i ou niho o runga me o raro.Ma tenei ka whakakore i te mamae o te kauae me te aukati i te mau o te tohu me etahi atu kino ka puta mai i te huri.
Mena karekau he pakaru o ou niho, he mamae nui ranei, ka taea e koe te whakamatau i tetahi kaitiaki niho i runga i te kaute i a koe e mahi ana ki te aukati i nga tikanga e whakaohooho ana i to bruxism.
Wā tuku: Sep-07-2022